福建快3今日推荐号:男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳

时间:2016-09-02 13:06:22来源:168看看网

福建快三投注 www.nyi3p.cn 在平常的生活中,我们经??梢钥吹叫矶嘀心昴腥送ψ乓桓龇⒏5拇蠖亲?,因为平时不注重锻炼身体加上喝酒的缘故,许多男性都逃不过中年发福的魔咒。如何减掉令人烦恼的小肚子成为许多男人最关注的事情,据医学专家称,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳,想知道男性减肚子最有效的运动是什么吗,接下来让我们一起来了解一下吧。

   男人减肚子最有效的运动   一、游泳
男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳
  游泳一个小时可以消耗476卡路里,是最佳的减肥方式,尤其是对男性减啤酒肚,只要坚持下来效果更明显。   二、空中脚踩单车

男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳   腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。   三、夜跑

男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳   对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。   四、爬楼梯

男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳   爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,上班族也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。   五、散步

男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳   走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由於它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!   六、仰卧起坐
男减肚子最有效的运动,有氧运动燃烧腹部脂肪最佳
  平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后躺下,重复动作50次?;蚱教稍诘厣?,两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大,但对腹肌有较好的锻炼效果,可紧致腹部肌肉,消除多余赘肉,该方法也可根据个人情况及体能来决定运动量。

相关内容

哥本哈根减肥法有效吗食谱是什么 哥本哈根减肥法骗局副作用危害

哥本哈根减肥法有效吗食谱是什么 哥本哈根减肥法骗局副作用危害

说起减肥可能是女性朋友们一个永久的话题,而除了去打抽脂针以及运动的减肥方法,网上还有层出不穷的减肥“

瘦肚子和腰的最快方法,瘦下巴的最快方法小窍门

瘦肚子和腰的最快方法,瘦下巴的最快方法小窍门

瘦肚子和腰的最快方法!坚持做下面这五种运动就可以让肥胖的肚子和腰部瘦下来,不过一定要坚持做哦,肚子和

大脸女生瘦脸最快速有效的方法,婴儿肥的女生怎样瘦脸

大脸女生瘦脸最快速有效的方法,婴儿肥的女生怎样瘦脸

大脸女生瘦脸最有效方法 许多女生因为脸大而苦恼,其实造成女生脸部肥胖有许多原因,想要瘦脸,必须要知道

  • 定格——西部网图片频道 2019-04-19
  • 第13期全人代第1回会議政協第13期全国委員会第1回会議 2019-04-19
  • [大笑]那依然是按劳(劳动价值或劳动能力)分配也! 2019-04-19
  • 淮南老市政府大院已更新改造 未来将变身街边广场 2019-04-18
  • 南昌古风物略记文章中国国家地理网 2019-04-18
  • 《白鹿原》获得白玉兰最佳中国电视剧奖 2019-04-18
  • NBA总决赛4比0横扫骑士问鼎 4年夺3冠勇士王朝! 2019-04-17
  • 加大对遗产地生态保护修复力度 2019-04-17
  • 创作者追求品质 给孩子们更多本土精品读本 2019-04-17
  • 湖南7月17日开始的强降雨已造成53.22万人受灾(图) 2019-04-16
  • 中欧班列让开放之路越走越宽 2019-04-16
  • 调查:六成老人感到幸福,西藏排第一,您家的呢?  2019-04-16
  • 曹建明:推进平安中国建设,确保国家长治久安、人民安居乐业 2019-04-16
  • 李生云的专栏作者中国国家地理网 2019-04-15
  • 中国经济充当了世界经济发展的火车头。但是,作为世界经济火车头的中国,在世界主要经济体股市都走牛的情况下,为何熊途漫漫?这种不正常的现象,背后是我们资本市场的投融 2019-04-15
  • 223| 477| 644| 599| 666| 561| 481| 922| 6| 366|